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05/04/2021

A saúde mental na pandemia: nosso cérebro se acostumou com o isolamento e seus efeitos?

Você se lembra de como estava sua saúde mental antes da pandemia? E como era pra você desconhecer a palavra 'lockdown'? Eu sei, muita coisa mudou desde então. E por mais que sejam tempos difíceis para toda a humanidade, um estudo sugere que nosso cérebro parece ter se 'acostumado' com o momento que vivemos e os efeitos da pandemia. O periódico científico Psychological Medicine realizou uma avaliação que incluiu cerca de 25 estudos com mais de 72 mil pessoas em que compararam a saúde mental dos participantes antes e durante períodos de lockdown ou quarentena. E sim, como pode-se notar, houve um pequeno aumento na intensidade de ansiedade e depressão. O fato de não ter acontecido um aumento expressivo nesses quadros é que os cientistas sugerem algo como se nosso cérebro pudesse se adaptar à situação adversa: "No início da pandemia, houve uma ligeira piora nos sintomas de ansiedade e depressão, de até 10%. Mas isso se estabilizou ao longo de 2020 até voltar aos níveis de antes”, comenta o psiquiatra André Brunoni, da USP, a partir dos dados apresentados. E como amenizar essa situação e ter mais qualidade de vida física e mental mesmo diante desse quadro? Tentar ao máximo manter sua relações sociais em dia, mesmo que online, praticar atividades físicas em casa, ter uma alimentação saudável e trabalhar no formato home office auxiliam na preservação do bem-estar mental. Porque sim, de fato estamos ansiosos, preocupados, cansados. Mas comprovadamente somos capazes de resistir e nos adaptarmos a uma situação como essa. A tal da RESILIÊNCIA pode ser adquirida através de alguns meios que causem distrações em nossa mente, como meditação, atividades físicas, leitura. De qualquer forma, o que a gente deseja é que você fique bem, saudável, se cuidando e com esperança que as coisas irão melhorar.

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