Anda comendo mais do que o normal? Às vezes acontece, mas nem sempre é a fome que está maior. Distúrbios alimentares podem estar relacionados a questões emocionais, como o estresse e a ansiedade.

Vamos entender melhor? Confira o texto fresquinho sobre compulsão alimentar que fizemos em parceria com a Nutricionista Amanda Machado.

Compulsão Alimentar: O que é?

A compulsão alimentar, ou Transtorno de Compulsão Alimentar (TCA), é uma doença mental em que a pessoa sente uma necessidade surreal de comer, principalmente quando não está com fome alguma. Essa vontade não passa quando seu corpo já está saciado.

Indivíduos que sofrem de compulsão alimentar costumam comer grandes quantidades de comida em breves períodos, o que para a maioria das pessoas é assustador. A definição clínica do transtorno da compulsão alimentar é a perda do controle do que é fome e o que não é.

A influência do estresse na compulsão alimentar.

Quando frequente, o estresse pode causar uma desordem de compulsão alimentar e pode levar a um ciclo vicioso, onde muita agitação se torna excesso de ingestão calórica.

Após a compulsão, a pessoa se sente mal ou preocupada sobre o ganho de peso, o que a torna mais estressada, e assim o ciclo vicioso se renova.

Outros motivos que geram compulsão alimentar

Existem diversos outros fatores que podem agravar e gerar a compulsão alimentar. São eles:

• Não dormir bem, causa o aumento do cortisol (hormônio do estresse), o que aumenta a ansiedade e o estresse;
• Problemas hormonais;
• Dietas muito restritivas;
• Problemas pessoais como uma grande perda.

Essas causas fazem com que a pessoa sinta a necessidade de comer em grandes quantidades, muito rápido e, em algumas situações, escondido, mesmo que não esteja com fome, podendo resultar no ganho de peso e no desenvolvimento de outros transtornos psicológicos e nutricionais.

Dicas para diminuir a compulsão alimentar.

Acabar com a compulsão alimentar é o sonho de todo mundo que lida com isso todos os dias. E existem algumas dicas que podem ajudar nessa luta:

• Praticar esportes;
• Diminuir quantidade de gordura corporal. Quanto maior percentual de gordura corporal, mais inflamado o corpo fica, além de desregular os hormônios da fome e saciedade;
• Organizar os horários de refeições, tanto o cardápio quanto a quantidade da ingestão.
• Aumentar o consumo de fibras;
• Tomar mais água;
• Ter consciência do tipo e qualidade nutricional dos alimentos e bebidas que consome;
• Viver as emoções, lutos e tentar resolver com calma, pois são gatilhos da compulsão alimentar;
• Procurar ajuda clínica nutricional e psicológica, para entender a diferença entre fome-física e fome-emocional.

Como a banana pode ajudar: um tratamento natural.

A banana, além de ajudar no emagrecimento, também ajuda na diminuição do estresse, contribuindo para a luta contra a compulsão alimentar.

Isso acontece, pois a banana possui triptofano, um aminoácido não produzido naturalmente pelo corpo, responsável pela produção de serotonina e de melatonina, neurotransmissores que atuam diretamente na sensação de bem-estar, promovendo relaxamento e também regulando o sono.

Além disso, a banana também tem em sua composição química o magnésio, um mineral muito importante por participar em contrações e relaxamento dos músculos, além de desempenhar várias funções importantes no corpo, desde regular a função nervosa, prevenir a osteoporose, aliviar a azia e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Agora dá pra confirmar que a Bananinha Paraibuna deixa você mais relaxado e aumenta sua qualidade de vida. Então deixa de bobeira e aproveite os nossos deliciosos doces naturais!