Já teve aquela vontade de ganhar massa muscular e ficar mais forte? Quem nunca, né? 
Mas não adianta fazer exercícios todos os dias se sua alimentação não for balanceada adequadamente! 

Foi por isso que convidamos o Pedro Hayashi, Professor de Educação Física, para bater um papo e responder algumas perguntas sobre a relação da alimentação com o ganho de massa muscular. Bora conferir? 

PERGUNTAS - 

1-  É preciso ter uma dieta específica para ganhar massa muscular? Se sim, quais alimentos? 

"Sim. A dieta varia de cada um, mas sua função é basicamente estimular os músculos para que na reconstrução muscular você tenha a hipertrofia. Mas, em geral, muita batata doce, frango e ovos."

2 - Existe alguma restrição alimentar para quem deseja aumentar a massa muscular? 

"Restrição eu não diria, mas confunde-se muito o comer MUITO com ganhar massa sendo que na verdade tudo o que faz é engordar, aumento de peso e aumento de massa magra são duas coisas diferentes."

3 - Além de exercícios, existe alguma outra prática que ajude a ganhar massa muscular? 

"Existem tratamentos estéticos que ajudam, como os que estimulam o músculo com correntes elétricas. Mas dieta, um bom endocrinologista e uma boa prática de exercícios são essenciais."

4  - É importante descansar ou posso fazer exercícios o dia todo? 

"É no descanso que ocorre a hipertrofia (aumento e crescimento das células musculares), então eu diria que o descanso é fundamental."

5 - Posso fazer tudo isso sem a ajuda de um profissional?  

"Não é recomendado. Existem muitas coisas que podem ocorrer no meio do caminho que as pessoas não tem noção. Um bom exemplo é a esteira: em um ritmo errado, passando do limiar máximo de oxigênio, a pessoa pode enfartar. E isso vale para práticas musculares também. Cada caso é um caso."

Recado dado! A partir de agora, se quiser aumentar a massa muscular, invista numa boa alimentação também.

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