Como preparar lanches saudáveis para a semana?
A rotina de quem prepara lancheiras e marmitas pode ser desafiadora. São muitas tarefas: planejar as compras, ir ao mercado e à feira, organizar os recipientes, preparar as refeições e encontrar espaço na geladeira. Por isso, o planejamento é essencial!
Faça um cronograma e envolva todos da família nas escolhas dos lanches. Incentivar a participação das crianças é uma ótima forma de torná-las mais interessadas em opções saudáveis. Quanto mais naturais melhor.
Faça uma agenda: Separe o fim de semana para planejar as compras e preparar as refeições. Prefira mercados com variedade de produtos frescos e minimamente processados, como feiras livres.
Planeje todas as refeições: Não se esqueça dos lanches entre as refeições principais! O lanche da tarde deve ser mais reforçado para repor as energias.
Lembre-se de planejar todas as refeições, incluindo os lanches.
☀️ Café da manhã
🍎 Lanche da manhã
🍽️ Almoço + sobremesa
🍌 Lanche da tarde (mais reforçado que o lanche da manhã para repor as energias!)
🌙 Jantar
🥛 Ceia
Opções de Lanches saudáveis
🍇 Frutas frescas
🌾 Cereais integrais
🥜 Oleaginosas
🍰 Bolos caseiros
🥭 Explore snacks 100% naturais, como nossas Bananinhas
No refeições e lanches das crianças, prefira porções pequenas e variadas: Em vez de grandes porções de um só alimento, ofereça pequenas quantidades de diversos itens. Isso ajuda a manter o interesse e permite experimentar diferentes sabores e nutrientes.
Olha nossa sugestão de cardapio explorando nossas Bananinhas e Paçoquinhas, 100% naturais e veganos:
E, claro, não se esqueça da hidratação! A ingestão de água é essencial para todas as idades.
-
Bananinha Paraibuna Tradicional Natural Doce de Banana Display 20uni
A tradicional Bananinha Paraibuna saudável, deliciosa e vegana. Feita de pura banana, são 40 doces de bananada Paraibuna com açúcar embalados para saborear.
-
Pacote Bananinha Paraibuna Natural Vegano
Pioneira e clássica, esta versão da Bananinha Paraibuna é o doce de banana sem açúcar vegano e famoso! A bananada natural só tem banana e mais nada!
-
Mini Bananinha Paraibuna Tradicional Sem Conservantes Vegano
A Bananinha Paraibuna Mini é o snack de banana feito com pequenos pedacinhos da tradicional e cremosa bananada Paraibuna. Prático, livre de conservantes e vegano.
-
Bananinha Paraibuna Natural Sem Adição de Açúcar Vegana Display 40uni
Feita de pura bananada sem açúcar, nossa Bananinha Paraibuna Sem Açúcar é o doce diet de banana preferido! São 40 doces de bananinha cremosa zero açúcar saudáveis.