O que você sabe sobre a suplementação necessária na hora da prática de exercícios? O que comer antes de treinar? Quais os benefícios desses lanches para a melhora significativa do seu desempenho? As respostas estão aqui, no nosso guia completo de refeições ideais para a sua rotina de atividades físicas feito em parceria com a Nutricionista Luciana Rodrigues Purgailis @nutri_lupurgailis.

O que é um pré-treino e quais são seus benefícios?

O famoso pré-treino pode ser descrito como um alimento, refeição ou suplemento alimentar consumido antes do começo da atividade física. Além de ser utilizado como fonte de energia extra, o pré-treino também caracteriza-se como uma base de nutrientes, composta por proteínas e carboidratos, necessários para o aumento da capacidade do corpo aos esforços exigidos no treino. É muito ligado a performance que você quer alcançar em seus exercícios.

A Bananinha Paraibuna é expert em fazer doces naturais e muito nutritivos. Quer dar um gás nos seus exercícios e implementar proteínas, carboidratos e potássio de alto valor biológico e qualidade? Nosso site tem opções de montão!

Devo me alimentar quanto tempo antes de iniciar o treino?

A nutri Luciana informa que o ideal é ingerir o pré-treino dentro do intervalo de 1h a 2h antes da prática do exercício. "Mas isso não é uma regra! Pode ser também em um intervalo de 45 a 30 minutos antes do treino. É importante entender como o seu corpo funciona para ter a melhor opção para você", disse a profissional.

- Intervalos de 2h a 3h antes do treino: pode incluir uma opção mais completa, com carboidratos, proteínas e gorduras de fácil digestão.

- Intervalos de 1h a 30 minutos antes do treino: ideal priorizar carboidratos de fácil digestão; incluir proteínas e gorduras nesse momento vai depender muito do tempo de digestão de cada um.

Todas as nossas categorias de bananinhas podem ser utilizadas como pré-treino, ou seja, se joga!

O que evitar no pré-treino?

Quer um treino saudável e eficaz? Fuja dos alimentos de difícil digestão e absorção, como gorduras de má qualidade (frituras) ❌⚠

Intra treino pra quê, hein?

O intra treino é aquele lanche rápido que você faz entre os exercícios pra dar uma energizada a mais. Ele é o responsável por impulsionar o desempenho e a recuperação após atividades com mais de uma hora de duração. E é exatamente por isso que é tão importante escolher intra treinos eficientes, e claro, super saudáveis. Os carboidratos presentes na composição dos nossos doces são ideais para garantir a energia necessária ao seu corpo. Além de saudáveis, as nossas bananinhas são extremamente saborosas! É muito benefício, né? rsrs

Escolha as suas preferidas: Com Açúcar, Sem Açúcar, Minis e combinadas com o Mix de Castanhas. Fique à vontade para se deliciar com as melhores do mercado! Estudos garantem que a reposição de carboidrato, presente em todas as nossas linhas de doces, prolonga o bom desempenho e ajuda a poupar as reservas do organismo, incluindo a massa magra.

Dica extra da nutri- "Além do carboidrato, um ponto importante a ser considerado é a reposição de água e de eletrólitos que perdemos através do suor. Para isso, duas opções excelentes são: bebidas isotônicas e água de coco."

Através de uma boa alimentação você consegue aumentar a sua qualidade de vida e o desempenho físico!